Dilansir dari : ezroni.id Mudik merupakan tradisi tahunan yang sangat dinantikan oleh banyak orang, terutama saat perayaan besar seperti Lebaran. Namun, perjalanan jauh yang harus ditempuh untuk sampai ke kampung halaman bisa menimbulkan risiko kesehatan. Menteri Kesehatan RI, Budi Gunadi Sadikin, memberikan beberapa tips penting agar masyarakat bisa menjaga kesehatan selama perjalanan mudik. Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa Anda terapkan untuk memastikan perjalanan mudik Anda tetap aman dan nyaman.
1. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Sebelum Berangkat
Sebelum memulai perjalanan, pastikan Anda melakukan pemeriksaan kesehatan, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu. Jika Anda merasa kurang sehat, lebih baik tunda keberangkatan Anda dan konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Pemeriksaan kesehatan ini sangat penting agar Anda bisa mendapatkan obat yang diperlukan dan memastikan kondisi tubuh Anda fit untuk perjalanan panjang.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Saat mudik, seringkali perjalanan yang panjang dapat membuat tubuh dehidrasi. Karena itu, pastikan Anda selalu membawa botol air dan rutin meminum air putih. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, lelah, dan bahkan memperburuk kondisi kesehatan lainnya. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, Anda akan lebih nyaman selama perjalanan.
3. Makan dengan Teratur dan Sehat
Selama perjalanan mudik, seringkali kita tergoda untuk makan sembarangan, terutama makanan yang tidak sehat atau tidak terjaga kebersihannya. Padahal, konsumsi makanan yang tidak sehat bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan mengurangi daya tahan tubuh. Sebaiknya bawa makanan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau makanan yang mudah dicerna. Hindari makan makanan berat yang bisa membuat tubuh merasa tidak nyaman selama perjalanan.
4. Cuci Tangan Secara Teratur
Kebersihan tangan adalah salah satu faktor penting dalam mencegah penyebaran penyakit. Selama perjalanan, Anda akan sering bersentuhan dengan banyak benda dan orang. Oleh karena itu, pastikan Anda mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir atau menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol. Ini akan membantu Anda menghindari kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
5. Istirahat Secara Rutin
Perjalanan panjang bisa membuat tubuh lelah, terutama jika Anda tidak cukup tidur atau istirahat. Menteri Kesehatan mengingatkan pentingnya tidur yang cukup dan istirahat secara teratur, terutama bagi pengemudi kendaraan. Jika Anda merasa mengantuk atau lelah, segera berhenti dan beristirahat sejenak. Jangan memaksakan diri untuk terus melanjutkan perjalanan dalam keadaan lelah, karena ini bisa berisiko bagi keselamatan Anda dan orang lain.
6. Gunakan Masker dan Jaga Jarak
Meskipun situasi pandemi COVID-19 telah banyak membaik, tetap saja waspada terhadap penyebaran penyakit menular lainnya. Menggunakan masker dan menjaga jarak sosial, terutama di tempat-tempat umum, adalah langkah pencegahan yang efektif. Jangan lupa untuk membawa masker cadangan dan selalu pastikan Anda mengenakannya saat berada di keramaian.
7. Bawa Obat-obatan yang Diperlukan
Jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, pastikan untuk membawa obat-obatan tersebut selama perjalanan mudik. Selain itu, bawa juga beberapa obat umum seperti obat flu, sakit kepala, atau obat anti-mabuk untuk antisipasi jika Anda merasa tidak enak badan.
8. Perhatikan Kondisi Kendaraan
Bagi yang memilih kendaraan pribadi, pastikan kendaraan yang akan digunakan dalam kondisi prima. Lakukan pemeriksaan rutin pada kendaraan, seperti rem, mesin, dan kondisi ban, untuk menghindari kecelakaan yang bisa terjadi akibat kerusakan kendaraan. Dengan memastikan kendaraan dalam keadaan baik, perjalanan mudik akan lebih aman dan nyaman.
9. Jaga Pola Hidup Sehat Selama Perjalanan
Menteri Kesehatan juga mengingatkan untuk tetap menjaga pola hidup sehat meski dalam perjalanan. Usahakan untuk tetap bergerak, tidak duduk terlalu lama, dan melakukan peregangan tubuh untuk menghindari kekakuan otot. Aktivitas fisik ringan ini penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mengurangi risiko masalah kesehatan saat mudik.
10. Waspadai Potensi Penyakit yang Mungkin Timbul
Perjalanan mudik juga bisa meningkatkan risiko penularan penyakit, terutama di tempat-tempat umum atau saat Anda berinteraksi dengan banyak orang. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. Jika Anda merasa sakit, segera cari pertolongan medis agar masalah kesehatan tidak semakin parah.
